Forside Kurs Tilbakemeldinger
Kjøp nå

De Daglige 10 - Versjon 3.0

Dropp tanken om at treningen må være 60 minutter. Den beste treningen er den som faktisk blir noe av.

De daglige 10 er én fast økt – gjort hver dag i 60 dager. Du velger nivå selv: lett, medium eller tung. Lav terskel. Ekte resultat. Uansett hvor du er i sommer.

🔥 Oppstart av De Daglige 10 er 20. juni 2026. 

Tar du ei utfordring i sommer?

Hver dag gjør du kun 10 repetisjoner av utvalgte øvelser, satt sammen i korte og målrettede økter som tar ca. 10 minutter. Programmet passer inn i hverdagen – enten du er hjemme eller på sommerferie. 

Last ned appen PustLivet og kom i gang 20. juni

  1. Kryss av for hver dag du gjennomfører i appen
  2. Fellesskap i appen. Spør Lena om tips og råd. Video motivasjon fra Lena underveis. 
  3. Tre ganger i løpet av challengen mottar du bonusøkter, som du vil beholde for alltid. (Verdi 600,-)
  4. Når du er i mål og har gjennomført 60 dager dukker det opp enda en bonus til deg! (verdi 500,-)

Pris: 349,-

Jeg vil være med!

Passer dette for meg?

Disse øvelsene passer for deg som er aktiv – eller vil bli det.

Du ønsker et effektivt treningsprogram du kan gjøre der du er, og har motivasjon og disiplin til å gjennomføre. Du er frisk, i god form og vant til å investere i egen kropp og helse.

Velg treningsprogram:

Nivå 1 –  Nybegynner lett
Nivå 2 – Viderekommen moderat 
Nivå 3 – Avansert utfordrende

Alle nivåene blir tilgjengelig for deg, så du kan øke utfordringen om du ønsker.

Ja, dette passer meg

Motivasjon som kommer og går? Du er ikke alene.

For å holde treningen i gang over tid, må du finne en indre drivkraft som virkelig betyr noe for deg. Det handler ikke bare om å "måtte trene", men om å knytte det til noe du ønsker å oppnå i livet ditt.

Kanskje du vil ha mer energi i hverdagen, føle deg sterkere eller unngå vondter som begrenser deg? Med De Daglige 10 får du en fast rutine du enkelt følger de neste 60 dagene.

Den enkleste måten å gjøre trening til en naturlig del av livet ditt, er å koble den til noe du allerede gjør hver dag.

Prøv å legge inn en kort økt rett etter morgenkaffen, før dusjen eller etter dagens familieaktivitet – da slipper du å bruke viljestyrke på å finne et tidspunkt.

🔥 Jo mer automatisk treningen blir, desto lettere er det å opprettholde den.

 

Jeg vil være med i sommer!

Kjenner du deg igjen i dette? 

Du vil ta vare på kroppen din. Du vet at det trengs jevnlig bevegelse for å holde deg sterk, smidig og skadefri – men likevel er det lett å hoppe over de små øktene i hverdagen. Du er aktiv, har treningsrutiner, kanskje du går tur, løper eller trener styrke. Men du kjenner at kroppen blir litt stivere, eller at du mister litt bevegelighet – uten helt å vite hvor du skal starte for å hente den tilbake.

Jeg har sett dette igjen og igjen. Hos kunder. Og i min egen kropp.

Etter over 20 år som profesjonell personlig trener og yogainstruktør, og med bakgrunn som aktiv idrettsutøver, har jeg kjent på kroppen hvordan små, bevisste bevegelser – gjort regelmessig – gir store resultater. Det handler ikke om å gjøre mest mulig, men om å gjøre det som faktisk fungerer.

Derfor laget jeg De Daglige 10. Et enkelt og effektivt opplegg du kan gjøre der du er  – på under 10 minutter – som hjelper kroppen med å holde seg myk, funksjonell og aktiv. Jeg bruker dem selv, og jeg gir dem til de kundene som vil holde seg i bevegelse hele livet.

Jeg vil være med! 🤩

FØR de daglige 10

❌ Du vet du bør prioritere mobilitet og styrke – men det glipper i hverdagen

❌ Du har treningsrutiner, men hopper ofte over de små øktene​​ 

❌ Du kjenner deg stivere i kroppen, særlig hofter, rygg eller skuldre​

❌ Du føler deg motivert, men mangler struktur og oppfølging

❌ Du vet ikke helt hvor du skal starte for å få tilbake bevegeligheten

❌ Du vil ha resultater, men har ikke tid til lange treningsøkter

❌ Du savner et opplegg som er enkelt å følge – også i ferien

ETTER de daglige 10

✅ Du har en fast treningsrutine som tar bare 10–15 minutter

✅ Du kjenner deg mykere, sterkere og mer stabil i kroppen

✅ Du har fått en struktur som gjør det enkelt å gjennomføre – hver dag

✅ Du krysser av øktene dine og ser fremgangen svart på hvitt i appen​

✅ Du oppdager hvor lite som faktisk skal til – og hvor mye det gir tilbake

✅ Du har kjent at det nytter – og kroppen spiller bedre på lag med deg

✅ Du føler deg mer selvgående og inspirert til å fortsette treningen – hele året

 

De Daglige 10 [2026]

349,00 NOK
Ja, vi er med!

De daglige 10

💛 Inviter med deg en venn på De Daglige 10 i sommer! Følg din fremgang i appen, få overraskelser og bonuser underveis i programmet. 

Dette er sommerutfordringen som gir deg styrke, fleksibilitet og rutine. Du trenger kun å sette av 10 minutter. Resten har vi ordnet!

Vi starter 20.juni.

Betal enkelt med VIPPS, KLARNA eller kort. 

Bruk appen PustLivet

Jobb deg gjennom dag for dag, og hold deg motivert i appen PUSTLIVET. Gled deg til overraskelsene som dukker opp underveis!

💛

Du kan starte når det passer deg, og bruke programmet om igjen i 6 måneder.

🌟

Bli motivert av Lena og still spørsmål direkte i perioden.

📲

Gjennomfør øvelsene i appen, og skriv ut timeplanen der du kan krysse av dag for dag.

 

De Daglige 10 [2026]

349,00 NOK
Kjøp tilgang nå!

14 dager fornøydhetsgaranti!

Om du ikke er fornøyd med kurset så får du pengene tilbake. 💜

De daglige 10

  1. Sterk start – Dag 1 til 30 🚀

    93 lessons

    1. Dag 1

      1. Fellesskapet 💛 og appen PustLivet
      2. Treningsplaner
      3. Nivå 1 - Nybegynner [18 min]
      4. Nivå 2 - Viderekommen [15 min]
      5. Nivå 3 - Avansert [16 min]

    2. Dag 2

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    3. Dag 3

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    4. Dag 4

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    5. Dag 5

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    6. Dag 6

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    7. Dag 7

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    8. Dag 8

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    9. Dag 9

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    10. Dag 10 | 🔥 Inspirasjon får deg i gang, motivasjon får deg i mål

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    11. Dag 11

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    12. Dag 12

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    13. Dag 13

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    14. Dag 14

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    15. Dag 15

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    16. Dag 16

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    17. Dag 17

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    18. Dag 18

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    19. Dag 19

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    20. Dag 20 | 🔥 Finn ditt hvorfor og la det drive deg fremover

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    21. Dag 21

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    22. Dag 22

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    23. Dag 23

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    24. Dag 24

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    25. Dag 25

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    26. Dag 26

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    27. Dag 27

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    28. Dag 28

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    29. Dag 29

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    30. Dag 30 | 🏆 Du er halvveis - Du fortjener en overraskelse! 🌟

      1. 🎁 Her ligger overraskelsen!
      2. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      3. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      4. Nivå 3 - Avansert [10 min]

  2. Fullfør reisen – Dag 31 til 60 🎉

    92 lessons

    1. Dag 31

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    2. Dag 32

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    3. Dag 33

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    4. Dag 34

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    5. Dag 35

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    6. Dag 36

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    7. Dag 37

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    8. Dag 38

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    9. Dag 39

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    10. Dag 40 | 🔥 Små steg hver dag bygger sterke vaner over tid

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    11. Dag 41

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    12. Dag 42

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    13. Dag 43

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    14. Dag 44

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    15. Dag 45

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    16. Dag 46

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    17. Dag 47

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    18. Dag 48

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    19. Dag 49

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    20. Dag 50 | 🔥 Du trenger ikke være perfekt, bare møte opp

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    21. Dag 51

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    22. Dag 52

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    23. Dag 53

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    24. Dag 54

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    25. Dag 55

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    26. Dag 56

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    27. Dag 57

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    28. Dag 58

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    29. Dag 59

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]

    30. Dag 60 | 🏅Gratulerer du er i mål - Få din belønning for innsatsen 🎁

      1. Nivå 1 - Nybegynner [12 min]
      2. Nivå 2 - Viderekommen [10 min]
      3. Nivå 3 - Avansert [10 min]
      4. Hvordan har du det nå?
      5. 🎁 Bonus -> spar 500kr